LDLコレステロール下げる食事
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LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げるにはどうしたらよいのでしょうか？
LDLコレステロールが増えた原因は、まずは食事です。
だれもが言うとおり脂っこいものには要注意！
ファーストフード、スナック菓子、カップめんなどはどうしても油分が多いので、注意が必要です。
反対に、LDLコレステロールを減らすのは、
ゴマ、緑茶、干しシイタケ、大豆など・・・
生活にとりいれやすいのは、緑茶、大豆ですね。
緑茶はカテキンがコレステロール値を下げてくれます。
大豆も動脈硬化に絶大な効果、豆腐や納豆を毎日食べるだけでもOKですね
ほかにも、ナッツや、昆布、もずくなどにも効果があります！
ごはんのお供になりやすい食べ物です。
普段から食卓に置くなどして、取り入れるようにしましょう！
